1. ออฟฟิศซินโดรม
โรคสุดฮิตที่กรมอนามัยเผยว่า วัยทำงาน 60 % มีความเสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม* จากพฤติกรรมที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทำงานแบบนั่งติดเก้าอี้ทั้งวัน มักทำให้เกิดอาการนิ้วล็อค มือชา เมื่อยล้า ปวดหลัง หรือกล้ามเนื้อและเอ็นอักเสบ หากไม่เปลี่ยนพฤติกรรม อาจรุนแรงถึงขั้นหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาทได้ ดังนั้นจึงควรหมั่นออกกำลังกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ปรับเปลี่ยนท่านั่งให้ถูกต้อง หรือหาอุปกรณ์เสริม เช่น เก้าอี้สำนักงาน เสริมเบาะรองนั่ง หรือเบาะรองหลังเพื่อให้รับกับสรีระมากขึ้น
2. โรคกระเพาะ กรดไหลย้อน และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
เป็นโรคที่เกิดขึ้นได้ง่ายในวัยทำงาน ที่อาจโฟกัสกับงานมากเกินไปจนลืมสนใจตัวเอง เครียด สูบบุหรี่จัด ดื่มกาแฟ นอนดึก กินอาหารไม่ตรงเวลา หรือกินมื้อเดียวทั้งวัน ทำให้เกิดอาการแสบท้อง เพราะน้ำย่อยที่หลั่งออกมาไปกัดกระเพาะ จนทำให้เป็นโรคกระเพาะ รวมถึงโรคกรดไหลย้อนด้วย หรือบางคนชอบทำงานจนเผลออั้นปัสสาวะบ่อย ๆ ดื่มน้ำน้อย ดื่มกาแฟแทนน้ำเปล่า จนเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบในที่สุด ทางแก้คือควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา ลดการดื่มชากาแฟ ไม่นอนทันทีหลังกินอาหาร และควรเข้าห้องน้ำทันทีที่ปวด
3. โรคอ้วนลงพุง ความดัน เบาหวาน และหัวใจ
โรคอ้วนเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรังที่พบมากในวัยทำงาน และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม จนกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายผิดปกติ กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีรสจัด ของทอด ของหวาน สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกาย จนมีไขมันสะสม พุงยื่น น้ำหนักเกินมาตรฐาน มีระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดสูง ความดันสูง ซึ่งองค์การอนามัยโลกคาดการณ์ว่าในปี พ.ศ. 2568 จะมีผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เพิ่มขึ้นเป็น 1.56 พันล้านคน** และทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อน เช่น โรคความดัน เบาหวาน และหัวใจอีกด้วย แนวทางป้องกัน คือ เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เลิกสูบบุหรี่ ออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
4. โรคเครียดและซึมเศร้า
โรคเครียดสะสมเรื้อรังยาวนาน เป็นภัยเงียบที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า และมีความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายในวัยทำงานมากที่สุด ซึ่งโรคเครียดเป็นปัญหาด้านจิตใจ ซึ่งหากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง จะรู้สึกหมดพลัง ขาดความเชื่อมั่น และมีทัศนคติเชิงลบต่อความสามารถในการทำงานของตัวเอง ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความสัมพันธ์ในที่ทำงานมีปัญหา จนมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า เกิดจากความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้รู้สึกไม่เป็นคนเดิม ไม่มีแรง ไม่อยากทำงาน คิดลบ เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการเหล่านี้ควรรีบปรึกษาจิตแพทย์เพื่อการบำบัดรักษาอย่างถูกวิธี อาจต้องใช้เวลา ในระหว่างหว่างการรักษาควรพยายามคิดบวก ออกกำลังกาย ใช้ดนตรีบำบัด ศิลปะบำบัด ปรับความคิด เปลี่ยนมุมมอง ทำความเข้าใจกับอารมณ์และความรู้สึก เรียนรู้สิ่งใหม่ และรู้จักให้คุณค่ากับตัวเอง
ที่มา : (*)กรมอนามัย, กระทรวงสาธารณสุข, (**)ประเด็นสารวันความดันโลหิตสูงโลก, กรมสุขภาพจิต
บัญชี all free ขอมีส่วนช่วยทำให้คุณภาพชีวิตคุณดีขึ้น!
ใช้ฟรี คุ้ม ครบ และ มีฟรีประกัน คุ้มครอง
เพราะทุกปัจจัยในชีวิตการทำงานล้วนมีค่าใช้จ่าย ไม่ว่าจะเป็นค่าอุปกรณ์เสริมเพื่อความสะดวกในการทำงาน ค่าอาหารบำรุงร่างกาย ค่ายารักษาโรค ค่าอุปกรณ์ออกกำลังกาย หรือแม้แต่ค่าประกันต่าง ๆ เป็นเรื่องที่ต้องใช้เงินทั้งนั้น จะดีสักแค่ไหน หากบัญชี all free สามารถแบ่งเบาภาระให้คุณได้ เพราะเรา..
- ฟรี! กด โอน จ่าย เติม ผ่านแอป ttb touch และ ตู้ atm ทุกธนาคารทั่วประเทศ ไม่จำกัดจำนวนครั้ง ไม่ว่าจะสั่งซื้ออาหาร หรืออุปกรณ์เสริมใด ก็ไม่มีค่าธรรมเนียม
- ฟรี! ความคุ้มครองช้อปออนไลน์ ของผิดสเปก ของหาย เสียหาย ไม่ต้องวุ่นวายใจ ชดเชยให้สูงสุด 5,000 บาท/ครั้ง สูงสุด 10,000 บาท/ปี
- ฟรี! ประกันอุบัติเหตุ เพียงคงเงินฝากไว้ในบัญชี 5,000 บาทขึ้นไป ทุกวัน ตลอดทั้งเดือน ได้ค่ารักษาพยาบาลจากอุบัติเหตุ สูงสุด 3,000 บาท/อุบัติเหตุ เบิกค่ารักษาพยาบาลที่เกิดจากอุบัติเหตุได้ ไม่จำกัดจำนวนครั้ง เพื่อให้คุณได้เบาใจ หากเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดจากการทำงาน
- ฟรี! ความคุ้มครองจากอุบัติเหตุ 20 เท่าของเงินฝาก สูงสุด 3 ล้านบาท คุ้มครองจากการเสียชีวิต หรือ ทุพพลภาพถาวร เพื่อให้คุณหมดห่วงคนข้างหลัง เพราะอย่างน้อยก็ยังมีหลักประกันให้ครอบครัว
