- การสร้างนิสัยใหม่ ๆ เป็นเรื่องยาก แต่สามารถที่จะฝึกฝนกันได้
- 5 ช่วงเวลา ภายใน 21 วัน ที่จะต้องพบเจอ ระหว่างเปลี่ยนถ่ายนิสัยใหม่ของตัวเอง
เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีกว่าที่เป็นอยู่ไหมครับ อยากแก้นิสัยแย่ ๆ แล้วเปลี่ยนเป็นคนใหม่ เราสามารถทำได้นะครับ ด้วย “ทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนนิสัย”
“นิสัย” หรือ Habit คือ การที่เราตอบสนองต่อเหตุการณ์หรืออะไรบางอย่าง แบบอัตโนมัติด้วยความรู้สึก "เคยชิน" ไม่ได้รู้สึกฝืนที่จะทำ เมื่อเราคิดอยากจะมีนิสัยใหม่ ก็ต้องพยายามฝืนความเคยชินกับสิ่งที่เคยทำนั่นเองครับ และไม่ได้เกิดขึ้นได้แค่ชั่วข้ามคืนด้วย ต้องใช้เวลาสะสมความเคยชินใหม่นี้
ที่มาของทฤษฎี 21 วัน เปลี่ยนนิสัย
เริ่มต้นมาจาก ดร. แม็กซ์เวลล์ มอลทซ์ (Dr.Maxwell Maltz) ศัลยแพทย์ตกแต่ง ได้ทำการตีพิมพ์ทฤษฎีนี้ในหนังสือชื่อ Psycho-Cybernetics ว่า “การกระทำของเราจะตกตะกอนเมื่อทำซ้ำ ๆ จนกลายเป็นนิสัย หากทำต่อเนื่องกันเป็นเวลา 21 วันขึ้นไป”
โดยลักษณะอาการหรือพฤติกรรมที่มักเกิดขึ้นตลอดระยะเวลา 21 วัน ของการเปลี่ยนนิสัย มีดังต่อไปนี้
วันที่ 1 – 3 ลักษณะอาการที่เกิดขึ้น: ไฟแรง
วันที่เรามีไฟ วันแรก ๆ แบบนี้ ความตั้งใจและความมุ่งมั่นจะมาเต็มที่ พร้อมทำในสิ่งที่ต้องการเปลี่ยนแปลง
วันที่ 4 – 10 ลักษณะอาการที่เกิดขึ้น: ไฟเริ่มมอด
เข้าสู่วันที่ 4 เป็นต้นไป ไฟจะเริ่มมอด หลายคนล้มเลิกความตั้งใจก็ในช่วงนี้ จะเป็นช่วงเกิดอาการงอแง อิดออด ตัวอย่างเช่น เรื่องการเปลี่ยนมาตื่นเช้า จากเดิมที่ตื่นสายเป็นประจำ เมื่อเราผ่านการนอนตื่นเช้ามาได้แล้ว 3 วัน วันที่ 4 ก็อยากจะขอสายสักวันเถอะ แบบนี้ก็ต้องกลับไปวนลูปเดิมนะครับ เริ่มนับวันที่ 1 ใหม่เลย ฉะนั้นเพื่อให้มีกำลังใจได้ไปต่อ ขอให้จินตนาการถึงเป้าหมายเอาไว้ทุกวัน ถ้าทำสำเร็จจะเกิดอะไรขึ้น
วันที่ 11 – 14 ลักษณะอาการที่เกิดขึ้น: ไฟกลับมาลุกโชน
เข้าสู่วันที่ 11 ให้สังเกตพฤติกรรมตัวเองว่า เราเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง จากการทำพฤติกรรมซ้ำ ๆ ถึงวันนี้จะเริ่มเห็นภาพ เพราะมาได้ครึ่งทางแล้ว หลังจากตื่นเช้าตรงเวลามาได้ 11 วัน ร่างกายจะเริ่มปรับตัว ไม่งอแงตอนตื่นนอนอีกต่อไป
วันที่ 15 – 20 ลักษณะอาการที่เกิดขึ้น: เตรียมฉลอง
ความเปลี่ยนแปลงเริ่มเป็นรูปเป็นร่างและเห็นได้ชัด เตรียมนับถอยหลังสู่ความสำเร็จได้ ถึงตอนนี้เราจะสามารถตื่นนอนได้เองอัตโนมัติ แบบไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย
วันที่ 21 ลักษณะอาการที่เกิดขึ้น: วิ่งสู่เส้นชัย
ยินดีด้วยครับ ความสำเร็จมาถึงแล้ว สิ่งที่เราเพียรทำมาได้กลายเป็นนิสัยใหม่ของเราไปแล้วครับ
แม้ว่าจะผ่าน 21 วันไปแล้ว ก็ยังคงต้องรักษานิสัยใหม่นี้เอาไว้ให้ได้นะครับ
แล้วนิสัยที่ต้องการเปลี่ยนก็ต้องอยู่บนพื้นฐานความเป็นจริงที่ทำได้ด้วย เราต้องเชื่อว่า “เราทำได้” แค่นี้ความสำเร็จก็อยู่ไม่ไกลแล้วครับ
ทฤษฎี 21 วัน ที่กล่าวมานี้ สามารถเอามาประยุกต์ใช้ได้กับหลาย ๆ เรื่องเลยนะครับ รวมถึงเรื่องเงิน เช่น นิสัยการออมเงิน นิสัยการลดรายจ่าย ฯลฯ ลองเริ่มจากเป้าหมายเล็ก ๆ เช่น การออมเงิน ดูก็ได้นะครับ อย่าลืมให้บัญชี ทีทีบี โนฟิกซ์ เป็นตัวช่วยในการเริ่มต้นการเปลี่ยนนิสัยการออมเงินสำหรับคุณ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก
ทีทีบีขอเอาใจช่วยทุกคนที่ตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ชีวิตดีขึ้นครับ
ขอบคุณข้อมูลจาก
- เว็บไซต์ believeandempower
- เว็บไซต์ posttoday
- เว็บไซต์ ทรูไอดี